対人関係療法

トラウマとPTSD(心的外傷後ストレス障害)のセルフケア

トラウマケア

PTSD(心的外傷後ストレス障害)などのトラウマに関連する症状に対処するための本をいくつか紹介します。トラウマ関連の本は、当事者が読むとそのこと自体が引き金となってフラッシュバックを起こしたり、抑うつ的になることがあります。

「しんどい」と感じたら、そのときは無理に読まないという判断も大切です。

急いでトラウマに向き合う前に、安全な環境や人間関係、あるいは健康な習慣を取り戻すことを重視してください。トラウマ記憶を持っている人は、「大きな過去」に「今・ここ」が圧倒されています。まずは、安全でリラックスできる「今・ここ」を豊かにしていくことで、相対的にトラウマ記憶は小さくなっていきます。また、「今・ここ」が豊かなほど、安全にトラウマを思い出して言葉にすることがしやすくなるのです。

 

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