不眠

iPhoneアプリで不眠の認知行動療法

不眠の認知行動療法

不眠の認知行動療法

不眠症治療アプリに関する記事が TechCrunch Japan に掲載されていました。

睡眠薬ではなくアプリを処方する未来——不眠症治療アプリのサスメドが1億円を調達

yawnは、認知行動療法に基づいて不眠症を治療するためのアプリだ。患者は毎日の睡眠時間や寝付くまでの時間、1日の行動、考え事などを入力していく。これらのデータをアルゴリズムで解析し、自動でその患者に合った対処法を提示することで不眠症の改善を促す。現在は臨床試験に参加している人のみ利用できるが、サスメドは2020年を目処に医療機器の承認を得て、医師が患者に処方できるようにしたい考えだ。

とあります。サスメド社のサイトには

 

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オンラインで実施できる心理テスト・チェックリスト一覧

心理テスト、うつ、ADHD、依存症

インターネットには「心理テスト」という名称を冠した数多のサイトがありますが、その多くは占いやゲームとあまり変わらないものです。遊びや楽しみのためならそれでいいのですが、ちゃんと心理学的な根拠のあるテストを知りたいという方も多いでしょう。

このページでは、オンラインで実施することができる信頼性を備えた心理テストや心理尺度のリストを掲載しています。ここに挙げられている心理テストで精神疾患の診断ができるわけではありませんし、これのみで心理的な見立て(アセスメント)が可能というわけでもありません。うつの尺度の得点が高いから「うつ病だ」とか、ADHDのテストが高得点だから「発達障害だ」と決まるわけではないということです。

なにかしらの「診断名」に自分を当てはめるためではなく、ご自身の特徴や傾向をふりかえるきっかけとして、ひとつの参考にしてください。

 

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自律訓練法のやり方と効果

リラックスするミーアキャット

自律訓練法とは

自律訓練法 (autogenic training)とは、1932年にドイツの精神医学者シュルツによって始められたリラクセーション法です。

効果があるとされているのは、

  • 不眠症や高血圧
  • 緊張性頭痛
  • 自律神経失調症
  • パニック障害などの不安障害
  • ストレス

などです。 続きを読む